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　　温哥华港湾（BCbay.com）Wendy综合报道：3月12号（周日）凌晨2:00AM，全加拿大(Saskatchewan和部分区域除外)将施行夏令时(Daylight Saving Time)。

　　前几天温哥华不少地方还在下大雪，菲沙河谷部分地区的积雪甚至高达15厘米。不少在雪中冻得瑟瑟发抖的小伙伴都吐槽，温哥华还在冬天呢，就已经到夏令时了。

　　不过幸好，这两天开始天气已经逐渐转暖了，看天气预报似乎也不怎么再会下雪了。

　　取而代之的是下雨，下雨，下雨...

　　由于时钟将调快一小时，大家会少了一小时的睡眠时间，所以大家这个礼拜要特别安排和利用好时间，确保自己有充足的睡眠和休息时间。另外大家在周一上班或上课的时候也可能会感觉比较疲劳，开车的时候要特加小心，尤其接下来可能会连续几天下雨，路面情况将会更不稳定。

　　今年的夏令时(Daylight Saving Time)会于11月5日2:00AM结束，届时冬令时会开始实施，大家到时需要把时钟调后一小时。换了夏令时后，温哥华和国内的时间将相差15个小时。

　　夏令时所带来的一些主要不良影响

　　交通事故增加

　　加拿大汽车协会提醒广大司机在下周一清晨驾车上班时，保持额外的警觉，确保道路安全。根据美国科罗拉多大学在2014年发表的一份研究报告，在日光节省时间开始的后6天，发生致命交通意外的机率大增。报道指出， 许多人在夏令时实施后的第一个晚上不能得到良好的睡眠。人们大约要花一个星期的时间才能适应。”

　　对此，为确保道路安全，加拿大汽车协会提醒广大司机留意以下疲劳驾驶的警报信号，包括：难以集中注意力或将眼睛睁大；感觉自己的头非常重；思绪中断或心不在焉；总是打哈欠；意外地驾车追尾；错过交通标志等。

　　加拿大汽车协会安省分会提醒司机在出现上述情况时，应在一个安全的地方停车。根据2014年的安省车祸数据，与疲劳驾驶相关的交通意外导致的直接经济损失估计高达3.93亿元。

　　增加工作场地事故

　　有研究证明，对于某些工作如矿工来说，在夏令时开始时会增加工地事故。2009年的《应用心理学杂志》的一项研究结果发现，矿工在夏令时开始的时候减少了40分钟睡眠后去上班，要比一年中其它日子产生的工伤多5.7%。而在夏令时结束时，工人多了一个小时的睡眠时间，就没有出现同样的问题。

　　引发更多心脏病

　　密歇根大学心血管中心2014年的一项研究发现，在夏令时实施后的第一个星期一，心脏病的发作率增加24%。在2008年《新英格兰医学杂志》的一篇文章描述了类似的发展模式，研究人员认为夏令时对人们睡眠模式的改变引发了心脏病发病率的上升。缺乏睡眠可以释放压力荷尔蒙（stress hormones），增加炎症，这可能使得已经有心脏病发作风险的人会引发更严重的并发症。

　　优化睡眠小诀窍

　　成年人相对比较容易适应夏季时间来临，但睡眠专家也为帮助大家优化睡眠质素提供了一些建议，弥补睡少一小时的损失，比如卧室保持在适中的气温有助促进睡眠，房间完全漆黑，或者可以考虑戴眼罩入睡。据Global News报道，为了改善睡眠质素，大家应当选择适合睡姿的床垫及枕头，而且避免与枕边人共用毯被。

　　据《赫芬顿邮报》报道，儿童或较为难以一下子适应日光节约时间，有睡眠专家建议家长逐步改变儿童的睡眠时间，例如分阶段每个阶段调早10至15分钟，直至他们最终能按照日光节约时间睡觉。

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